Share Pin Tweet Send Share Send Kiedy zacząłem uczyć się przepisów na keto, zastanawiałem się, jak tłuste mogą być potrawy. A przepis na mięsne ciasto z keto bekonem (link zduplikowany poniżej) jest nadal w szoku. Możesz go jeść przez cały tydzień! Później, kiedy zacząłem gotować, zdałem sobie sprawę, że bomby tłuszczowe na diecie ketonowej to rzecz! Wiele przepisów na bomby ketonowe na każdy gust, słone, słodko-kwaśne i wszystko razem. A co najważniejsze pyszne! Wygodne jest zabranie ich ze sobą, a nikt wokół ciebie nawet nie myśli, że jest to coś dietetycznego. Tłuste bomby są zwykle wykonane w postaci kulek i wyglądają jak zwykłe przepisów w tym przypadku to właściwie niewiele. Ponieważ możesz znaleźć ich tysiące. W tym artykule chcę podzielić się moimi ulubionymi. Optymalnie łączą smak i łatwość przygotowania. Ponadto są wykonane ze zwykłych produktów ketonowych, więc nie musisz szukać rzadkich i drogich składników w z ważnych warunków przygotowania wszelkich bomb tłuszczowych jest temperatura składników. Pozwól im siedzieć cicho w temperaturze pokojowej, dzięki temu lepiej się wymieszają, a cukierki będą gładkie. Użyj blendera, aby uzyskać maksymalną konsystencję. Dodaj cynamon, wanilinę lub inne smaki, aby dodać tłuste bombyZasadniczo słodkie bomby tłuszczowe to cukierki ketonowe. Ale mogą nie tylko zjeść przekąskę przy herbacie, ale także zjeść główny ziemne i serZdecydowanie jeden z najłatwiejszych przepisów na bomby tłuszczowe. Łatwiej byłoby po prostu zwinąć orzeszki ziemne w kulki i zamrozić (co w zasadzie jest również dobrą opcją). Możesz przygotować takie grube bomby w zaledwie 5 minut. Nie trzeba ich nawet przechowywać w lodówce przed podaniem, chyba że makaron jest zbyt naprawdę zależy od masła orzechowego w tym przepisie na bombę ketonową. Wybierz z kawałkami orzeszków ziemnych, jeśli chcesz mieć bardziej chrupiące cukierki, lub słodzone, jeśli chcesz mieć słodszy smak. Ale uważaj i przeczytaj kompozycję! Nie powinien zawierać zapoznanie się ze składem sera warto poświęcić jeszcze jedną minutę. Nie powinien również zawierać cukru, ale lepiej mieć minimum składników w g masła orzechowego100 gr twaroguSłodzikWanilinaCynamonSól morska (pół łyżeczki)PrzygotowanieWymieszaj składniki do uzyskania gładkości i uformuj 12 podaniem lepiej przechowywać go w energetyczna i odżywczaNa całe danie (12 szt.)K: 988,8B: 33,5F: 89Y: 15,7Za 1 sztukęK: 82,4B: 7,4Y: 1,3Chrupiący kokosCzy na stronie jest wielu miłośników kokosowego i kokosowego jedzenia? Zamelduj się w komentarzach! Kokos jest idealny do diety ketonowej. Jest bogaty w tłuszcze i niezaprzeczalnie zdrowy. Kokosy są również bogate w witaminy, a woda kokosowa jest cudownym naturalnym izotonikiem. Trzymając się zasad diety ketonowej, zdecydowanie warto spróbować ugotować coś z kokosem. I od czego zacząć grube gr twarogu60 g masła (zmiękczonego)20 gramów oleju kokosowego60 g mąki kokosowej100 g płatków kokosowychWanilinaSłodzikPrzygotowaniePłatki kokosowe smażymy w piekarniku nagrzanym do 150 stopni przez 15-20 minut. Mieszaj od czasu do pozostałe składniki wymieszać w misce i zawinąć w orzech energetyczna i odżywczaNa całe danie (12 szt.)P: 33,1W: 179,7Y: 53,6Za 1 sztukęK: 163,7B: 15Y: 4,5DuszekJeden z ulubionych europejskich przysmaków o bogatym czekoladowym smaku nie pozostawi obojętnym na słodycze. Słodki i obfity deser będzie nie tylko doskonałym zakończeniem posiłku, ale także samodzielnym pełnowartościowym obiadem czy kolacją. To dlatego, że czekoladowe bomby ketonowe Brownie są bogate w tłuszcz i gr mąki migdałowej25 g kakao w proszku30 g masła (zmiękczonego)WanilinaSłodzikPrzygotowanieRozpuść kakao w 20 ml wrzącej wody (powinieneś uzyskać gęstą mieszankę), dodaj resztę składników i dobrze wymieszaj. Uformuj 12 kulek i wstaw do energetyczna i odżywczaNa całe danie (12 szt.)K: 589,6B: 18,8W: 53,2T: 9Za 1 sztukęK: 49,1B: 1,6W: 4,4Y: 0,8Glazuruj bomby tłuszczoweSkładniki tego przepisu zostały tak dobrane, aby grube bomby wyglądały jak świąteczny ajerkoniak. Chociaż w przepisie nie ma jajek, połączenie twarogu i rumu tworzy bardzo podobny smak. Mocny napój można oczywiście zastąpić ekstraktem lub aromatem, aby stworzyć opcję bezalkoholową. Ale podobieństwo smaku do napoju wakacyjnego nie jest bynajmniej powodem, aby przyrządzać smakołyk tylko w miesiącach zimowych. Słodycze są idealne na stół, nawet niekoniecznie świąteczny, o każdej porze przepisie zastosowano również białko w proszku. Dzięki niemu bombom tłuszczowym można nadać dodatkowe smaki, dobierając białko o odpowiednim smaku. Wybór jest teraz po prostu ogromny! Możesz nawet znaleźć ajerkoniak, białko w proszku o smaku gr twarogu50 ml rumu40 gramów mielonych orzechów200 gr masła kakaowego30 gramów białka w proszkuWanilinaSłodzikPrzygotowaniePołącz ser, słodzik i mielone składników umieść w łaźni wodnej, mieszając, aż składniki będą gładkie. Odstaw na 5 minut. Połowę wymieszać z serem. Uformuj 12 kulek. Wlej drugą połowę na bomby ketonowe w lodówce na 4 godziny, aż lukier energetyczna i odżywczaNa całe danie (12 szt.)K: 2605,3B: 31,8W: 271,7T: 8,2Za 1 sztukęC: 217B: 2,7W: 22,6Y: 0,7Bomby z masłem kakaowymMasło kakaowe jest idealne do diety ketonowej. Jednak na początku może cię to rozczarować. Tylko dlatego, że sama idea masła kakaowego sprawia, że ​​myślisz, że dostaniesz niesamowity deser w opakowaniu, to po otwarciu opakowania do nosa dociera przyjemny aromat, który jeszcze bardziej nadyma oczekiwania, i wtedy, gdy na pewno chcesz wypróbuj masło kakaowe Prosto po wyjęciu z torebki będziesz miał jedną z największych frustracji w życiu, ponieważ smakuje jak absolutnie NIE, czysty wosk. To niesamowite, jak mdły może być produkt o tak obiecującej nazwie i przyjemnym to warto zrobić bomby z tłuszczem kakaowym. Ponieważ zachowują ten niesamowity aromat i wszystkie przydatne substancje, których jest wiele. Nie wspominając o tym, że składa się w całości ze zdrowych tłuszczów. Dzięki zawartości kalorii masło kakaowe jest jeszcze bardziej przyjazne dla stworzymy kosztem pozostałych składników. Przede wszystkim za sprawą orzechów. Możesz użyć dowolnego, ale moim zdaniem najlepiej sprawdzają się orzechy pekan lub orzechy włoskie. Gęstość i smak nadaje również masło, chociaż jest używane w mniejszych ilościach. Dzięki niemu smak nie jest tak „pusty”.Składniki100 gr masła200 gr masła kakaowego5 łyżek erytrytol130 gr orzesznikaWanilinaPrzygotowanieZmiel erytrytol na proszek, aby lepiej wymieszał się z olejem. Połam orzechy na kawałki (nie za małe).Rozpuść masło kakaowe i masło w kąpieli wodnej lub w kuchence mikrofalowej, wymieszaj z erytrytolem i wanilią. Wlać do foremek. Zanurz orzechy w każdej formie. Wstaw do lodówki, aby energetyczna i odżywczaNa całe danie (15 szt.)C: 3371B: 12,7W: 366,6T: 5,2Za 1 sztukęC: 224B: 0,8W: 24,4Y: 0,3Miętowa czekoladaTo połączenie smaków - mięty i czekolady - jest dość kontrowersyjne. Ktoś ma bzika na punkcie miętowej czekolady i innych wariantów tego połączenia, inni uważają, że ci, którzy wybierają te dwa produkty razem, są należysz do pierwszego, przepis z pewnością przypadnie Ci do gustu. Jeśli nie jesteś zadowolony z połączenia czekolady i mięty, po prostu ugotuj grube bomby bez mięty, i tak okażą się wykorzystuje silikonowe foremki dla wygody i smaku cukierków. Ale konsystencja nadzienia jest dość gęsta, więc jeśli nie ma formy, możesz się bez niej gramów oleju kokosowego60 ml śmietanki (min. 30% tłuszczu, inaczej nie będą ubijać)15 gramów płatków kokosowych (nie słodkie!)30 g erytrytolu2 łyżeczki ekstrakt z mięty (lub aromat)80 gr ciemnej czekoladyPrzygotowanieWymieszaj śmietanę. Połącz wszystkie składniki z wyjątkiem ciemnej czekolady w mikserze, aż uzyskasz gładkość. Wlać do silikonowych foremek i zamrozić. W zależności od temperatury zajmie to 1-2 godziny. Proces będzie przebiegał szybciej w zamrażarce. Następnie wyjmij je z uzyskać lukier, rozpuść czekoladę w łaźni wodnej. Zanurz każdy cukierek w czekoladzie lub polej. Pozwól mu zamarznąć na kolejną dwa sposoby zamrażania Mint Chocolate Fat Bombs. Ułóż je na pergaminie, w takim przypadku jedna strona nie okaże się zbyt czekoladowa, ale jest to łatwiejsze do zrobienia. Innym sposobem jest wbicie szaszłyków w cukierki i włożenie ich do słoika. Robiąc to, upewnij się, że masz pod spodem płaską powierzchnię, na którą może kapać nadmiar bomby można przechowywać w lodówce przez tydzień. W zamrażarce - kilka energetyczna i odżywczaNa całe danie (10 szt.)C: 1752,6B: 14,2W: 180,4T: 18Za 1 sztukęK: 175,3B: 1,4P: 18Y: 1,8Sernik Nowy JorkBrakuje Ci klasycznego Sernika? Delikatna gęsta konsystencja słodkiego deseru, który trzeba pokochać. Na szczęście na diecie ketonowej możesz zrobić opcję bez węglowodanów i cieszyć się ulubionym deserem. I możesz zrobić grube bomby o tym samym smaku. A jeśli zamrozisz kulki, otrzymasz niesamowite zawsze smak gotowego dania zależy w dużej mierze od użytych składników. Wybierz wysokiej jakości żywność, aby Twoje grube bomby odniosły sukces. Przepis wykorzystuje twaróg i masło. Ale możesz zastąpić część masła olejem kokosowym, aby uzyskać subtelny kokosowy smak. Najlepiej zastąpić małą porcję, aby zachować gr twarogu25 g masła (zmiękczonego)WanilinaSłodzikPrzygotowanieWymieszaj wszystkie składniki w misce i za pomocą łyżki uformuj 12 kulek lub użyj silikonowej foremki. Schłodzić w lodówce przez kilka energetyczna i odżywczaNa całe danie (12 szt.)K: 575,7B: 7,5W: 59,1T: 3,6Za 1 sztukęP: 48B: 0,6W: 4,9Y: 0,3Ciasteczka z kawałkami czekoladyBardziej niż serniki na diecie, brakuje tylko wątroby. Zajrzyj na stronę internetową, aby znaleźć przepisy na ciasteczka keto (link jest zduplikowany poniżej) lub zrób grube bomby, takie jak ulubione ciasteczka czekoladowe, co jest jeszcze łatwiejsze, ponieważ nie trzeba ich nawet upiec. Zamiast piekarnika wysyłamy kawałki ciasta do lodówki. Dobrze komponują się z kawą i herbatą na śniadanie, obiad, a nawet kolację. Czy to nie jest wspaniałe?Składniki60 gr twarogu25 g masła (zmiękczonego)120 gr mąki migdałowej90 g czekoladowych kropliWanilinaSłodzikPrzygotowaniePołącz wszystkie składniki w misce i uformuj 16 kulek. Lekko schłodzić w czekolady (bez cukru) można zastąpić posiekaną gorzką tego i innych przepisów używam gorzkiej czekolady Ozera97%. Zawiera 18 gramów węglowodanów na 100 gramów, nigdy nie widziałem mniej. Napisz w komentarzach, jeśli znalazłeś mniej czekolady węglowodanowej, ciekawie będzie wiedzieć o innych energetyczna i odżywczaNa całe danie (16 szt.)K: 1480,6B: 40W: 135,1T: 26,1Za 1 sztukęK: 92,5B: 2,5W: 8,4Y: 1,6TiramisuMini wersje popularnego deseru zachwycą każdego spragnionego słodkiej przekąski na diecie ketonowej. Istnieje wiele opcji przepisów na keto tiramisu, ale ten jest naprawdę moim ulubionym. Przede wszystkim dlatego, że te bomby ketonowe są łatwe do wykonania. Nie ma potrzeby pieczenia ciast ani zawracania sobie głowy śmietaną. Większość czasu spędza na zauważyć, że mąka kokosowa dobrze pasuje do przepisu. Jedynym minusem jest to, że często zawiera dużo węglowodanów, więcej niż chciałoby się w przypadku keto. Ale jeśli nie zamierzasz zjadać wszystkich grubych bomb na raz lub trzymać się luźnej wersji keto, możesz go użyć. Możesz również wymieszać go z migdałem (lub jakimkolwiek innym), aby uzyskać bardziej przyjazny dla keto stosunek składników odżywczych. Napisz w komentarzach czy użyłeś innej mąki i co z tego wyszło, bardzo mnie interesuje jak różne mąki wpływają na z nasion słonecznika można również zastąpić zawartą w przepisie. Każde masło orzechowe lub urbech się nada. Jeśli kochasz orzechy ziemne lub kokos, idź na to. Muszą być przyjmowane w tych samych proporcjach. Ale radzę przynajmniej raz spróbować zrobić desery z pastą z nasion słonecznika. Ma wyjątkowy smak, który bardzo różni się od innych maseł orzechowych i gr mąki migdałowej50 g sproszkowanego słodzika1 łyżeczka cynamon100 ml wody60 g masła (roztopione)60 g masła (zmiękczone)2 porcje espresso120 gr twarogu60 gr pasty z nasion słonecznika (urbech)10 g kakao w proszkuWanilinaPrzygotowanieNa patelni podsmażyć mąkę migdałową na złoty kolor. Zajmie to około 5 minut. W misce wymieszaj z łyżką środka słodzącego i cynamonem. Dodać wrzącą wodę, espresso, roztopione masło i zagnieść ciasto, następnie rozprowadzić w silikonowych foremkach, zostawić trochę miejsca na krem ​​(około jednej trzeciej wysokości). Wstaw do innej misce użyj miksera, aby połączyć pozostałe składniki (z wyjątkiem kakao). Przykryj czymś i wstaw do lodówki na 15 minut. Po zgęstnieniu kremu nałożyć na tłuste bomby w foremkach, posypać kakao. Wstawić z powrotem do lodówki, aż całkowicie stwardnieje (około 2 godzin).Wartość energetyczna i odżywczaNa całe danie (16 szt.)K: 1951,9B: 36,4W: 189,9Y: 24,3Za 1 sztukęK: 81,3B: 1,5W: 7,9Y: 1Najbardziej kremowe bomby tłusteTe tłuste bomby są oparte na maśle i twarogu, więc cukierki są niesamowicie delikatne. Dosłownie rozpływają się w ustach. Zarówno w dłoniach, jak i na talerzu, najlepiej przechowywać je w olej stanowi znaczną część wszystkich składników, należy dokładnie przemyśleć jego wybór. Poczujesz ogromną różnicę, przygotowując grube bomby ze sklepu z olejem w paczce i kraju. Ich smak jest niejednokrotnie inny! Po prostu nie chcesz już kupować oleju w sklepie. Cóż, dlaczego nie wesprzeć producenta rolnego? Sprzedają również dobrą śmietanę, mleko i twarożek. Kto kiedykolwiek kupił śmietanę na wsi, wie, że jest jak masło samo w sobie Oprócz smaku różni się też wartość odżywcza masła ze sklepu i wiejskiego producenta. Masło wiejskie jest i zawartość kalorii w słodyczach zależy od tego, jaki rozmiar je przyrządzisz. Na 50 małych jest tylko 25 aby przechowywać składniki w temperaturze pokojowej, aby olej trochę się gr masła100 gr twaroguWanilinaSłodzikPrzygotowanieUżyj blendera, aby połączyć zmiękczone masło z pozostałymi składnikami. Ułóż w foremkach. Użyj strzykawki do wyciskania lub woreczka z otworem, aby nadać cukierkowi ciekawszy kształt. Umieść w zamrażarce do razie potrzeby przed zamrożeniem skrop go rozpuszczoną gorzką czekoladą. Albo nawet zanurzyć w nim całe grube energetyczna i odżywczaNa całe danie (50 szt.)K: 1267,4B: 7,4W: 136,2Y: 3Za 1 sztukęK: 25,3B: 0,1W: 2,7Y: 0,1Słone bomby tłustePrzepisów na słodkie bomby tłuszczowe jest znacznie więcej. Możesz bez końca łączyć składniki. Ale chciałbym również podzielić się przepisami na bomby solne. W końcu nie każdy, kto traci na wadze, to słodycze. A czasem chcesz urozmaicić możesz dostać więcej słodkich przepisów na bonga w asortymencie przekąsek ketonowych. Tam, oprócz wysokokalorycznych słodyczy, istnieją inne niesamowite przepisy na, jak mówią, każdą niezrozumiałą również wiele przepisów na bomby z solą tłuszczową. Moje 10 ulubionych zostało opisanych poniżej. Mam nadzieję, że lubisz je tak samo jak ja. Lub napisz w komentarzach te, które zwykle dla siebie sadzoneJajka są często używane w diecie ketonowej. Są łatwe do przyrządzenia i zawierają wystarczającą ilość tłuszczu, a jednocześnie nie zawierają ani jednego grama węglowodanów. Jeśli masz chociaż trochę doświadczenia kulinarnego, możesz spokojnie ugotować jajecznicę lub ugotować jajka. Ale z biegiem czasu na pewno się znudzi. Poszerz swoją wiedzę na temat gotowania jajek, czytając ten artykuł o 32 sposobach gotowania jajek. Nawiasem mówiąc, nie jest to wyczerpująca lista. Możesz również chcieć dowiedzieć się więcej o tym, dlaczego jajka są tak korzystne, lub o poście jajecznym jako metodzie odchudzania lub sposobie przezwyciężenia plateau. (Wszystkie linki są zduplikowane poniżej)Innym (liczonym jako 33.) sposobem gotowania jajek jest robienie grubych bomb. Nie tak trudne, ale dalekie od prostych smażonych gotowanych jajek60 gr majonezu20 gramów musztardy (zalecane bez cukru)1 łyżka koper70 t startego parmezanu30 g masła (do smażenia)PrzygotowaniePo ugotowaniu jajek, ostudzeniu, obraniu i przekrojeniu na pół, usuń żółtka. Wymieszaj je z majonezem, musztardą, koperkiem. Na wierzchu posyp patelni rozpuść połowę masła. Usmaż połowę jaj (lub cokolwiek będzie pasować), układając je płasko, stroną serową do dołu. Drugą połowę masła rozpuść, a pozostałe jajka energetyczna i odżywczaNa całe danie (12 szt.)C: 1412B: 64,9W: 118,6D: 19Za 1 sztukęK: 117,7B: 5,4W: 9,9Y: 1,6Bekon i jajkaProste bomby tłuszczowe, które doskonale nasycają i dodają energii na cały dzień. Jeśli nie masz czasu ani energii na gotowanie, ale chcesz czegoś niezwykłego, zdecydowanie warto wybrać ten g masła w przepisie jest wymienione jako opcjonalne. Możesz smażyć grube bomby na patelni lub bez niej. Smażenie na oleju doda jednak kalorii i tłuszczu, co niewątpliwie jest mile widziane na diecie ketonowej. Przy obliczaniu zawartości kalorii w przepisie jest to brane pod gotowanych jajek60 gr majonezu100 plastrów boczku (podsmażonych)20 g oleju do smażenia (opcjonalnie)PrzygotowanieJajka ugotować i smażyć boczek, aż będzie chrupiący. Jajka obrać, rozgnieść widelcem i wymieszać z majonezem. Uformuj kulki. Rozbij boczek na małe kawałki i zrzuć na nie przyszłe bomby. Roztop masło na patelni i usmaż energetyczna i odżywczaNa całe danie (10 szt.)C: 1426B: 68,4W: 126,8Y: 1Za 1 sztukęK: 142,6B: 6,8W: 12,7Y: 0,1Bomby z tłuszczem łososiowymW rzeczywistości każda ryba będzie pasować do tego przepisu. Pamiętaj tylko, że musi być tłusta, aby zachować prawidłową proporcję składników odżywczych. W końcu ryba należy do produktów białkowych, a dzięki niej można łatwo uporządkować jajka na twardo120 gr fileta z łososia10 g masła2 łyżki stołowe zieleń i aromatyczne ziołaSól i pieprz do smakuPrzygotowanieFilety z łososia smażymy na maśle. Jajka na twardo rozgnieść widelcem. Wymieszaj wszystkie składniki i zwiń w kulki. Podawaj natychmiast lub wstaw do lodówki na 15 minut przed położeniem na energetyczna i odżywczaNa całe danie (4 szt.)K: 458,5B: 36,1W: 34,9Y: 0Za 1 sztukęK: 114,6B: 9W: 8,7Y: 0Warkocz bekonowyGrube bomby nie muszą mieć kształtu kuli. O wiele ważniejsze jest, aby miały w sobie wystarczającą ilość tłuszczu. A w wiklinie bekonowej ten warunek jest spełniony. Składa się tylko z boczku (i ziół, przypraw), który jest bardzo, bardzo bogaty w tłuszcz. Nawiasem mówiąc, warkocz może służyć nie tylko jako przekąska, ale także jako dodatek do innych potraw, na przykład do pizzy. Umieść go na wierzchu, aby zaskoczyć kwestią jest to, jak się splatasz. Nie oznacza to samego wzoru, ale położenie pasków. Podczas układania upewnij się, że strona tłusta styka się ze stroną tłustą drugiego kawałka, a strona mięsna styka się ze stroną może być dowolny. Z pewnością jako dziecko tkałeś z papieru różne rękodzieło, kosze i kieszenie. Tutaj jest tak samo, połącz swoją wyobraźnię! Podam najprostszy przykład, aby zasada była mówiąc, grubość boczku może być dowolna. Możesz pokroić plastry boczku w cieńsze paski, aby nadać im ciekawszy wzór. Po prostu nie daj się ponieść emocjom, aby warkocz nie zamienił się w owsiankę😄PrzygotowanieSam proces jest dość prosty, wystarczy się do niego przyzwyczaić. Zaginając naprzemiennie elementy podłużne, ułóż jeden poprzeczny, następnie drugi, trzeci itd., Aż uzyskasz kwadrat (lub kształt, którego potrzebujesz). Każdorazowo zmieniaj położenie poprzecznego kawałka boczku - od dołu podłużnicy, potem od góry podłużnicy, potem znowu od dołu itp. Wszystko! Pozostaje tylko posypać przyprawami i ziołami, wstawić do piekarnika nagrzanego do 200 stopni na 25 małym warkoczu około 20x17 cm:10 plastrów boczkuPrzyprawaZiołaSólWartość energetyczna i odżywczaC: 530B: 37P: 42Y: 1Greckie bomby tłuszczoweBomby keto wyglądają jak rafaello, ale w rzeczywistości są słone. Nazwę nadano potrawie nie bez powodu. Wykorzystuje większość składników z sałatki greckiej. Głównymi składnikami są warzywa i ser. Dzięki temu czujemy jednocześnie kremowy, tłusty smak i gr dowolnego twarogu70 gr sera feta40 g masła (zmiękczonego)2 łyżki stołowe zioła10 g suszonych pomidorów (lub 50 g wiśni - drobno posiekanej)15 g oliwek (drobno posiekanych)20 gr słodkiej papryki1 łyżka czosnek w proszku30 g startego parmezanuSól, przyprawyPrzygotowanieW misce wymieszaj wszystkie składniki oprócz parmezanu. Wstaw do lodówki na 20 minut. Następnie wyjmij stwardniałą mieszankę i uformuj 5 kulek. Połóż parmezan na talerzu i rozwałkuj greckie bomby energetyczna i odżywczaNa całe danie (5 szt.)K: 872,7B: 27,3W: 81,5T: 7,5Za 1 sztukęK: 174,5B: 5,5W: 16,3Y: 1,5Bomby z tłuszczu z kurczakaBomby z tłuszczu z kurczaka są nie tylko bogate w tłuszcz, ale także zawierają dobrą porcję białka. Dzięki nim od razu otrzymasz dzienną porcję i nie będziesz już musiał się martwić. Bomby z kurczaka to również świetna przekąska lub opcja na lunch po dobrym treningu, zwłaszcza jeśli budujesz mięśnie. Białko z kurczaka odbuduje mięśnie i dostarczy witamin występujących tylko w produktach mięsnych. Więc nie ma powodu, aby odmawiać sobie takich smakołyków!Składniki240g fileta z uda kurczaka (posiekanego)240 gr sera topionego100g boczku (smażonego na chrupiącą skórkę)30 g zielonej cebuli (drobno posiekanej)PaprykaSólPrzygotowanieBoczek pokrój lub zmiażdż na małe kawałki. Pozostałe składniki wymieszaj w misce i wstaw do lodówki na 20 minut. Następnie wyjmij i rzuć 8 kulek. Zanurz je w okruchach boczku, dobrze dociskając. Smażyć na patelni, aby uzyskać jeszcze bardziej chrupiącą skórkę energetyczna i odżywczaNa całe danie (8 szt.)K: 1626,8B: 97,6W: 130,8Y: 14,8Za 1 sztukęK: 203,4B: 12,2W: 16,4Y: 1,9Tuńczyk z awokadoTe bomby tłuszczowe zawierają również dużą porcję białka i należy to wziąć pod uwagę. Tuńczyk ma również wiele korzystnych kwasów tłuszczowych, które mają korzystny wpływ na metabolizm i wygląd. Drugi główny składnik, awokado, jest równie zdrowy. Oprócz ogromnej ilości zdrowych tłuszczy zawiera również dużo potasu, nawet więcej niż banan. Od czasu do czasu podjadanie jest nie tylko możliwe, ale i konieczne!Składniki300 gr tuńczyka170 g miąższu z awokado50 gr twardego startego sera120 gr majonezu50 gr mąki migdałowejPrzyprawaSólPrzygotowanieJeśli używasz tuńczyka z puszki, wyciśnij nadmiar płynu. Połącz z awokado, serem, majonezem i przyprawami. Zwiń kulki, otrzymasz około 16 bomby ketonowe w mące i usmaż na patelni. Najlepsze w energetyczna i odżywczaNa całe danie (16 szt.)K: 1853,1B: 7,2W: 9,2Y: 0,7Za 1 sztukęK: 115,8B: 7,2W: 9,2Y: 0,7Super Bomby Tłuszczu SerowegoByć może zauważyłeś, że ser jest obecny w prawie wszystkich przepisach jako jeden z głównych składników. Nic dziwnego, że wartości odżywcze sera sprawiają, że jest on idealny do diety ketonowej, a także stanowi doskonałą bazę do każdego wysokotłuszczowego posiłku o niskiej zawartości węglowodanów. Dla miłośników prostoty, którzy jednak cenią sobie smak i piękną prezentację, proponuję ten gr twarogu30 g mąki migdałowej1 łyżeczka czosnek w proszku6 oliwek20 g drobno startego twardego seraPrzygotowanieMąkę migdałową wymieszać z twarogiem i sproszkowanym czosnkiem. Podziel na 6 porcji i zrób kulki. Zanurz tłuste bomby w startym serze i nałóż wykałaczkę razem z energetyczna i odżywczaNa całe danie (6 szt.)K: 612,1B: 77,6W: 31,7Y: 3,5Za 1 sztukęC: 102B: 12,9W: 5,3Y: 0,6Wypchane grzybyDodaj odrobinę świętowania do swojego codziennego menu! Pieczarki z tłustym nadzieniem ozdobią każdy stół, sprawiając, że codzienny obiad będzie czymś niezwykłym. W tym przepisie kiełbaski i ser są dodawane jako nadzienie. Ale owoce morza jeszcze lepiej pasują do kremowej kombinacji grzybów! Jeśli więc kochasz kawior, łososia lub krewetki, a nie jesteś uczulony - uzyskać najlepsze wyniki, czas i temperatura muszą być prawidłowe. Ponieważ każdy piec jest inny, sprawdzone przeze mnie parametry mogą nie odpowiadać Twoim potrzebom. Spróbuj gotować bomby z tłuszczem grzybowym w temperaturze 160 stopni przez 40 minut, a jeśli wynik ci nie odpowiada, zmniejsz temperaturę i wydłuż czas lub ważnym punktem przepisu jest sól. Aby grzyby były wystarczająco upieczone, bez nadmiaru wilgoci, przed gotowaniem posol je grubą aby grzyby były bardziej odporne, wyciąć kilka mm na wierzchu nakrętek. Dzięki temu uzyskuje się gładszą, płaską gr kiełbas (30%)200 gr szpinaku120 gr twarogu600 gr pieczarek (20 sztuk)60 t startego sera Mozzarella1 łyżka czosnek w proszkuOreganoBazyliaSól pieprzPrzygotowanieRozgrzej piekarnik do 160 oddziel nogi od czapek. Nogi pokroić na małe kawałki i smażyć razem z pokrojoną kiełbasą, przyprawami i ziołami. Wszystko wymieszaj z położyć na papierze pergaminowym i włożyć do każdej mieszanki sera i kiełbasek. Na wierzch posypać mozzarellą. Piecz przez 40 odżywcza i energetycznaNa całe danie (20 szt.)K: 1856,8B: 91,5W: 155,6Y: 22,7Za 1 sztukęK: 92,8B: 4,6W: 7,8Y: z tłuszczem wapiennymBomby o smaku limonki różnią się nieco od pozostałych w tej kategorii. Nie mają jasnego słonego smaku. Ale nie można ich też przypisać słodyczom. Taka uczta jest gdzieś na neutralnej granicy. Ale nie lekceważ ich! Nadal są bardzo smaczne, koniecznie spróbuj. Nie są trudne do przygotowania i mają wszystkie zalety bomb ketonowych. Bomby wapienne szybko się nasycają i można je wygodnie zabrać na drogę. Po prostu trzymaj kilka rzeczy w swojej torbie, a zawsze będziesz mieć zdrową przekąskę zatwierdzoną przez gotowania używam silikonowych foremek, więc moim zdaniem jest to wygodniejsze. Przede wszystkim dlatego, że jest mniej bałaganu. Jednak kształt nie jest wymagany, kulki i tak dobrze się wymaga również zmiękczenia orzechów nerkowca we wrzącej wodzie. Możesz użyć innej metody, która jest dłuższa, ale tańsza pod względem energii elektrycznej / gazu. Zagotuj wodę, zdejmij z ognia i wrzuć do niej orzechy. Orzechy przechowywać w wodzie w temperaturze pokojowej przez 2 ml wody300 gr orzechów nerkowca200 gr pasty kokosowej180 ml soku z limonki (lub cytryny)Słodzik do smakuPrzygotowanieZagotuj wodę w dużej misce, dodaj orzechy i zmniejsz ogień. Woda powinna trochę zagotować. Orzechy trzymaj w wodzie, aż będą miękkie, około 15 minut. Następnie zmiel orzechy w składniki umieść w blenderze i miksuj, aż mieszanina będzie tak gładka, jak to tylko możliwe. Podzielić masę na foremki i zwinąć grudki (25 sztuk), ułożyć tak, aby się nie stykały. Umieść bomby ketonowe w lodówce na 60 odżywcza i energetycznaNa całe danie (25 szt.)K: 3133,3B: 70,6W: 275,5Y: 92,9Za 1 sztukęK: 125,3B: 11T: 3,7Zobacz też:Wybór przepisów na przekąski keto - ponad 100 przekąsek keto na każdą okazjęPrzepis na Meat Keto Bacon Pie można znaleźć tutajTłuste bomby: 3 proste przepisyCiasteczka Keto - 3 przepisy z minimalną ilością węglowodanów32 sposoby gotowania jajekDlaczego jajka są najlepszym produktem odchudzającym?Jaj szybko - schudniemy w jak najkrótszym czasie BEZ głodówek Share Pin Tweet Send Share Send Obejrzyj wideo: PRZEPIS NA KETO BOMBY W 5 MINUT (Lipiec 2022).