Pobudza, orzeźwia, redukuje poziom napięcia i stresu. Herbata biała powstaje z młodych, nierozwiniętych pączków. Kiedy zwiędną są zasuszone i nie są poddawane fermentacji. Ma działanie zbliżone do zielonej herbaty, ale znacznie silniejsze. - Białą herbatę potocznie nazywa się eliksirem młodości.
Pamiętam jak dziś sytuację przy kasie w Biedronce. Kto bywa tam w piątkowe popołudnie, ten wie, że w kolejce można spędzić kilkanaście minut. Można też przyjrzeć się zawartości koszyków współczekających i zobaczyć chleb tostowy pomiędzy serem żółtym, paszetową schowaną pod parówkami przykrytymi paczką chipsów i zestawem dań gotowych na cały tydzień. A na końcu taśmy kusząco brzęczące butelki piwa. To nie tak, że wymienione produkty są tak fatalne, że nie można zjeść ich nigdy w życiu, bo w przeciwnym razie tracisz swoją niepowtarzalną szansę na prowadzenie zdrowego stylu życia. Jednak fajnie by było, gdyby proporcje bardziej wartościowych i mniej wartościowych produktów się zgadzały. Niech ulubione parówki jadą dumnie na taśmie wśród świeżych warzyw, owoców, kaszy, dobrego chleba, nabiału czy ryby zamiast kiełbasy. Ale to rzadki obraz. Nie będę więc strugać wariata i udawać, że największym dylematem moich czytelników jest dokonanie wyboru między siemieniem lnianym a nasionami chia, jako dodatku do owsianki na bezglutenowych płatkach, zalanych samodzielnie wyciśniętym mlekiem z migdałów . Chcę pokazać, że jest COŚ pomiędzy Moje diety z marketów są łatwe w stosowaniu i wierzę, że dzięki temu mogą się przydać ludziom, dla których jedzenie to nie tylko sposób na dostarczenie organizmowi potrzebnych witamin, składników mineralnych, białka, węglowodanów, tłuszczów i błonnika. Dla których jedzenie, to także przyjemność. Tło do spędzania czasu z bliskimi. Forma rozrywki. A czasami jeden z wielu obowiązków, który ich przytłacza i zabiera cenny czas, który chcieliby poświęcić na coś innego. Ale jeść trzeba. I można to robić nie tylko na dwa sposoby: albo byle co, byle jak i w bylejakich ilościachalbo tak prawilnie, że jadłospis namaściłaby Matka Boska Fitnessowska, a Ty musiałabyś wstawać 30 minut wcześniej, żeby przygotować śniadanie Zdrowa dieta może być N O R M A L N A I właśnie takie są moje nowe diety. Bazują na produktach dostępnych przez cały rok! Jadłospis z BiedryDieta Lidlowa Tworzeniu tych jadłospisów przyświecały dwie myśli: mają ułatwiać życie użytkownikommoja w tym (magistra dietetyki) głowa, żeby były nie tylko wygodne, łatwe w stosowaniu, smaczne i szybkie, ale też z odpowiednio rozłożonymi makroskładnikami – co zwiększa skuteczność diety Ale jak to „dieta może ułatwić życie”? na zakupy idziesz do jednego sklepu z precyzyjną listą zakupów (podzieloną na różne grupy produktów)nic się nie marnuje – produkty świeże zużywasz na bieżąco (jeśli gdzieś jest „łyżka jogurtu”, to reszta jogurtu zostanie wykorzystana w innym posiłku)w dni robocze gotujesz obiad raz na dwa dniweekendowe menu jest bardziej urozmaiconekorzystasz ze sprawdzonych, dokładnie rozpisanych przepisów, które opracowałam tak, żeby: smakowały – nawet członkom rodziny, którzy nie muszą się odchudzaćnie zajmowały dużo czasubyły możliwie najbardziej sycącemieściły się w założonej kaloryczności, rozkładzie makroskładnikówbyło w nich dużo kwasów omega 3, dzięki którym zmniejszy się potencjał zapalny diety (to ważne szczególnie dla osób z chorobami układu krążenia lub autoimmunizacyjnymi)każdy miał podaną kaloryczność, liczbę gramów białka, tłuszczu i węglowodanów Gdzie kupić te diety? -> JADŁOSPIS Z BIEDRY DIETA LIDLOWA <- Nie kupuj obu opcji. „Jadłospis z Biedry i Dieta Lidlowa są do siebie bardzo podobne – różnią się tylko konkretnymi składnikami dostępnymi w danym sklepie”. Nie kupuj obu diet, nie opłaca się. Wybierz sklep, z którego częściej korzystasz na co dzień. Gratisy Oprócz jadłospisów, list zakupów i listy zamienników otrzymasz wideoporadnik, który pomoże Ci modyfikować dietę i wytrwać w postanowieniach. PS. Polecam zakup wariantu na 4 tygodnie – to nie tylko szansa na poznanie większej ilości nowych, zdrowych przepisów. Tydzień IV to opcja „na lenia/na szybko/dla pracusia” – wykorzystujemy zdrowe gotowce i ultraproste rozwiązania, które można zastosować nawet w niesprzyjających warunkach. Każdy tydzień to inne przepisy, a do pakiet 4-tygodniowy możesz kupić 40 zł taniej (nie jest wymagany żaden kod rabatowy).
Czerwona herbata na odchudzanie i nie tylko. Chociaż najbardziej znane są jej właściwości odchudzające, warto pamiętać, że czerwona herbata wpływa na ludzki organizm pozytywnie także w innych aspektach. Czerwona herbata pobudza trawienie i sprzyja spalaniu tłuszczów, wspomaga detoksykację organizmu i pracę wątroby.
Feel Green kosztuje niespełna 2zł za 70 g, dlatego od samego początku nie spodziewałem się rewelacji. Nie ma tutaj mowy o osobnym pakowaniu poszczególnych torebek, a okrągłe saszetki przypominają te z Sagi. Na opakowaniu znajdziemy przepis na naszą herbatę: producent zaleca parzyć wodą o temperaturze od 75 do 90*C i robić to 1-3 minuty. Na ostatnim obrazku jest filiżanka, więc przypuszczam, że jedną torebkę należy parzyć 120-150 ml wody. W takim wypadku pierwszy rysunek z czajnikiem (który może mieć i 330 ml) możemy pominąć. Herbata Zielona Feel Green o smaku grejpfrutowym (Posti, Biedronka), opinie: parzenie Feel Green Zielona Herbata, ekspresowa aromatyzowana o smaku grejpfrutowym ze skórką grejpfruta, skład: mieszanka herbaty zielonej, aromat, skórka z grejpfruta. Parzenie i smak herbaty Feel Green Zieloną herbatę parzyłem 2 minuty wodą o temperaturze 80*C. Napar pachnie bardzo przyjemnie, jest wyjątkowo grejpfrutowy. Niestety o herbacianym zapachu możemy zapomnieć: aromat go zdominował. Kolor Feel Green przynosi ma myśl Gunpowdera. Ale już po pierwszym łyku przekonałem się, że ten ciemny odcień zupełnie nie znajduje swojego uzasadnienia w smaku. Napar Feel Green grejpfrutowej jest bardzo delikatny. Mimo moich usilnych starań i intensywnego siorbania, w smaku czuję tylko aromat grejpfruta i żadnej zielonej herbaty. Ot: zabarwiona woda grejpfrutowa. Herbata Zielona Feel Green o smaku grejpfrutowym (Posti, Biedronka), opinie: napar Postanowiłem wrzucić 2 torebki herbaty ekspresowej Feel Green do 150 ml wody, ale i to nie dało żadnego herbacianego efektu. Szkoda. Herbata Zielona Feel Green o smaku grejpfrutowym (Posti, Biedronka), opinie
Doprowadzają one do zmniejszenia masy ciała, a przy tym do niedowagi, która jest równie groźna dla zdrowia. Nie wiele się mówi na…. Czarna herbata obniża ciśnienie krwi, pobudza, działa przeciwzapalnie, poprawia koncentrację, lecz również posiada właściwości niepożądane.
Informujemy, iż w celu optymalizacji treści dostępnych w naszym serwisie, dostosowania ich do Państwa indywidualnych potrzeb korzystamy z informacji zapisanych za pomocą plików cookies na urządzeniach końcowych użytkowników. Pliki cookies użytkownik może kontrolować za pomocą ustawień swojej przeglądarki internetowej. Dalsze korzystanie z naszego serwisu internetowego, bez zmiany ustawień przeglądarki internetowej oznacza, iż użytkownik akceptuje stosowanie plików Jakie herbaty na odchudzanie są naprawdę skuteczne? Odpowiedź na pytanie, o to jakie herbaty na odchudzanie są naprawdę skuteczne może być tylko jedna... – herbaty zielone, a wśród nich herbata gyokuro i herbata matcha. Na uwagę osób walczących z nadprogramowymi kilogramami zasługują również herbaty czerwone i niektóre zioła. Matcha – zielona herbata w proszku o doskonałych właściwościach Powszechnie przyjęło się sądzić, iż wszystkie zielone herbaty pomagają w walce z nadmiarem tkanki tłuszczowej, i tak rzeczywiście jest. Warto jednak wiedzieć o tym, że niektóre zielone herbaty działają lepiej niż inne. Bardzo ważne jest też precyzyjne ich zaparzenie. Jedną z tych herbat na trawienie jest herbata matcha, dostępna również w postaci naturalnego napoju herbacianego SOTI w eko puszcze. Matcha zawiera związek o nazwie EGCG, który wpływa na poprawę metabolizmu, a co za tym idzie na tempo, w jakim pozbywamy się nadprogramowych kilogramów. Dodatkowo matcha ma działanie odprężające i relaksujące, dzięki czemu skutecznie redukuje wahania nastroju i związany z nimi apetyt na łakocie. Wprowadzając napój herbaciany matcha do swojej codziennej diety warto pamiętać o tym, że może on służyć jako baza dla smoothie i koktajli. W ten sposób urozmaicimy smakowo codzienną dietę, stale dostarczając organizmowi wartościowe składniki zawarte w tej wyjątkowej zielonej herbacie z Japonii. Czerwone herbaty na odchudzanie Napoje na bazie czerwonej herbaty mają wiele właściwości, które mogą pomóc nam w zgubieniu nadmiernych kilogramów. Po pierwsze, czerwona herbata redukuje ilość tłuszczu wchłanianego przez kosmki jelitowe. Oznacza to, iż filiżanka naparu lub napój na bazie czerwonej herbaty SOTI spożyty bezpośrednio po posiłku sprawią, że nasz organizm przyswoi mniej kalorii z jedzenia. Dodatkowo, czerwona herbata wspomaga układ trawienny, dzięki czemu poprawia trawienie i zmniejsza ryzyko wzdęć. Czerwona herbata znana jest również ze swoich właściwości moczopędnych. Jej regularne przyswajanie pozwala pozbyć się nadmiaru wody z organizmu, a w konsekwencji zredukować bolesne obrzęki i nieestetyczny cellulit wodny. Oczywiście redukcja wody zatrzymywanej przez organizm przekłada się również na wynik, który widzimy na wadze. W ofercie naturalnych napojów herbacianych SOTI znajdziemy bogaty wybór herbat wspomagających proces utraty zbędnych kalorii. Obok doskonałych właściwości, oferowane napoje charakteryzują się również wyjątkowymi walorami smakowymi. Zielona herbata na odchudzanie. Zawartym w zielonej herbacie polifenolom (głównie katechinom) przypisuje się wiele prozdrowotnych właściwości. Działają one przeciwnowotworowo, spowalniają neurodegenerację i proces starzenia oraz wspierają walkę z chorobami cywilizacyjnymi jak cukrzyca i miażdżyca.
Testują herbaty z Biedronki i te mrożone w butelkach od znanych marek. Znają odpowiedź na pytanie, czy można przedawkować yerba mate. W polskiej sieci ciężko o lepszych ekspertów od herbat. My Rafała Przybyloka i Patryka Płuciennika z zapytaliśmy, jakie liście parzyć w 10 sytuacjach, w których raczej o herbacie nie myślisz. A warto! "Sprzedajemy, kupujemy, parzymy, filmujemy, piszemy o niej, ale przede wszystkim pijemy herbatę. Najważniejsza jest dla nas wysoka jakość" – tłumaczą Rafał Przybylok i Patryk Płuciennik, autorzy kanału " - dobra herbata!". Nie przeszkadza im to jednak w testowaniu herbat z Biedronki, Lidla czy też ocenianiu najtańszych ekspresówek, bez których życia nie wyobrażają sobie nie tylko studenci. Nagrania herbacianych ekspertów na YouTube obejrzało już prawie 5 milionów internautów. Nic dziwnego, skoro z herbaty robią napój uniwersalny, co zresztą udowadnia lista poniżej. #1 HERBATA NA ODCHUDZANIE Czerwona herbata. Fermentowana, czerwona herbata pu-erh znana jest jako zabójca tłuszczu, bo skutecznie ogranicza jego wchłanianie się. Dzięki temu organizm korzysta z tego już zmagazynowanego (np. w postaci oponki wokół brzucha), a my chudniemy. #2 HERBATA DO NAUKI I PRACY yerba mate. Wspaniale pobudza, ale robi to na tyle delikatnie, że nie dekoncentruje, a skupia uwagę. Wielokrotne parzenie yerba mate pozwala utrzymywać organizm w stanie podwyższonej energii przez długie godziny. #3 HERBATA NA WK*RW melisa. Zaparzona przed snem, pozwala spokojnie zasnąć. Można ją też pić w ciągu dnia, wtedy koi nerwy i uspokaja. Co więcej, herbatka z melisy znakomicie nawadnia. #4 HERBATA NA LEPSZY SEKS Catuaba. Herbata z catuaby wspaniale wpływa na krążenie, dlatego każdy, kto ma problem z zimnymi dłońmi, powinien jej spróbować. Znacząco wpływa także na poprawę libido u kobiet i mężczyzn. Pita regularnie gwarantuje mocne erekcje. #5 HERBATA NA BÓL GŁOWY Rooibos. Herbata z rooibosa nie zawiera kofeiny, ma za to dużo witamin oraz mikro i makro elementów. Świetnie łagodzi ból głowy i relaksuje. #6 HERBATA NA POPRAWĘ HUMORU Pokrzywa. Herbatka z pokrzywy wspomaga nawet leczenie lekkich depresji. Naprawdę pomaga niwelować zły humor. Idealnie sprawdzi się w smutne, ciemne wieczory. #7 HERBATA PRZED/PO TRENINGU Matcha. To sproszkowana, japońska herbata. Ma wszystko, co najlepsze, jeśli mowa o zielonej herbacie w bardzo wysokim stężeniu, bo nie parzy się jej w tradycyjny sposób. Ze względu na unikalną produkcję herbatę tę należy rozmieszać w wodzie lub mleku i "zjeść" w całości. #8 HERBATA NA PRZEZIĘBIENIE Czarna herbata. Zdecydowanie rozgrzewa, a w dużych ilościach wspomaga pocenie się. Krótko parzona ma też dużo kofeiny, która przyśpiesza leczenie przeziębienia. #9 HERBATA NA KACA Czerwona herbata nie tylko odchudza, ale świetnie łagodzi też skutki zatrucia alkoholowego. Pomaga wypłukiwać toksyny z organizmu, a w połączeniu z tłustym śniadaniem jest jedną z najlepszych metod na kaca. #10 HERBATA NA SEN Honeybush. Miodokrzew afrykański uspokaja i wycisza. Nie zawiera kofeiny, a jego naturalny miodowy posmak wprawia w iście łóżkowy nastrój. Więcej informacji o Rafale i Patryku znajdziecie na ich kanałach social media, a także na facebookowym profilu Video Brothers. ZOBACZ TAKŻE:
Po jaką herbatę sięgnąć, aby przyspieszyć proces odchudzania? Sklepowe półki uginają się pod pudełkami z naparami, które obiecują szybkie efekty i spadek wagi. Zamiast gotowych mieszanek lepiej sięgnąć po herbatę w jak najmniej przetworzonej formie. Jaka herbata na odchudzanie? Oto pięć rodzajów, które warto pić na diecie.

Właściwości herbaty nie zastąpią zdrowej diety i aktywności fizycznej, ale mogą znacząco wspomóc skuteczne odchudzanie, a dodatkowo pozytywnie wpłynąć na zdrowie. Herbatki na odchudzanie mogą pobudzać spalanie tłuszczu, pod warunkiem, że osoba odchudzająca się będzie przestrzegała odchudzającej diety i regularnie ćwiczyła. Można wybierać spośród różnych odmian herbat: na odchudzanie stosuje się herbaty zielone, czerwone i białe. Zobacz film: "Sól w diecie - ile można spożywać?" spis treści 1. Biała herbata odchudzająca 2. Zielona herbata na odchudzanie 3. Czerwona herbata na odchudzanie 1. Biała herbata odchudzająca Biała herbata to młode, nierozwinięte jeszcze pączki herbaty. Jej obróbka jest ograniczona do minimum. Jest ona najzdrowszym i najdroższym klasycznym rodzajem herbaty. Zawiera korzystne przy odchudzaniu substancje, takie jak: kofeina, witamina C, polifenole. Biała herbata to sposób na odchudzanie, który pobudza trawienie i spalanie tłuszczu. Antyoksydanty, czyli polifenole i witamina C, spowalniają starzenie się komórek i niszczą wolne rodniki. Ten rodzaj herbaty wspomaga koncentrację i łagodzi napięcie. Biała herbata wymaga specjalnego sposobu parzenia. Można ją zalewać wodą o temperaturze 85 st. C, co oznacza, że trzeba poczekać ok. 5 minut od momentu zagotowania. Zaparzanie białej herbaty powinno trwać 5-10 minut. 2. Zielona herbata na odchudzanie Obróbka zielonej herbaty jest minimalna, co sprawia, że jest jedną z najzdrowszych herbat, a w dodatku jest to także herbata wspomagająca skuteczne odchudzanie. Substancje zawarte w zielonej herbacie: polifenole, kofeina, fluor, wapń, żelazo, potas, sód, cynk, witamina A, witamina B, witamina B2, witamina C, witamina K, olejki eteryczne. Według badań, zielona herbata wspomaga spalanie tłuszczu już przy niewielkim wysiłku fizycznym i korzystnie wpływa na wrażliwość organizmu na insulinę, dzięki czemu poziom glukozy we krwi jest prawidłowy. Polifenole z kolei obniżają poziom „złego” cholesterolu, co poprawia stan naczyń krwionośnych. Dzięki antyoksydantom w niej zawartym, zielona herbata niszczy wolne rodniki, uszkadzające komórki. Kofeina z kolei, zwana teiną, pobudza organizm, co przyspiesza trawienie i spalanie tłuszczu. Kofeina pochodząca z zielonej herbaty ma 2-3 razy mniejszą intensywność niż kawa, a co więcej, działa stopniowo. Mniejsza gwałtowność i intensywność pobudzenia oznacza, że jest ona zdrowsza dla serca niż dawka kofeiny w kawie. Aby rozpocząć efektywne odchudzanie z zieloną herbatą, trzeba odpowiednio ją zaparzać. Temperatura wody powinna mieć ok. 80-90 st. C, a więc nie będzie to wrzątek. Maksymalny czas parzenia zielonej herbaty to 3 minuty. 3. Czerwona herbata na odchudzanie Czerwona herbata przechodzi proces podwójnej fermentacji, choć czas obróbki nadal jest krótszy niż w przypadku herbaty czarnej. Liściasta odmiana tej herbaty to pu-erh. Substancje zawarte w czerwonej herbacie: witamina E, kofeina, flawonoidy, wapń, magnez, żelazo, selen. Czerwona herbata redukuje nadmiar tłuszczu, a także pobudza i poprawia koncentrację. Obniża poziom „złego” cholesterolu we krwi i korzystnie wpływa na ciśnienie krwi. Aby zastosować właściwości tej herbaty do odchudzania, trzeba pamiętać, by po 5 minutach zaparzania odcedzać napar, należy również codziennie pić 5-6 filiżanek tej herbaty. Zdrowa, niskotłuszczowa dieta i aktywność fizyczna w połączeniu z działaniem herbaty na odchudzanie to bardzo skuteczna walka z nadwagą. polecamy

Test herbat z Biedronki. Przetestowaliśmy najpopularniejsze herbaty ekspresowe z Biedronki. Sprawdziliśmy herbatę: Intesitea, Herbarium, Green Hills, Feel Green, Milton, Assuan, Remsey, Twój Ogród, Grannella. Ten wpis jest w kategorii: Czajnikowy TV, Herbata, Testy i zawiera tematy: herbata z biedronki, test herbat z biedronki .
Aplefit Śniadanie ( 2 jaja gotowane / sałatka z tuńczyka, chude mleko Czerwona herbata, Multiwitamina, Magnez z B6 Drugie śniadanie ( Kromka ciemnego chleba z chudą wędliną lub żółtym serem, owoce Aplefit Obiad ( To co da mamuśka Czerwona herbata, Multiwitamina, Magnez z B6 Podwieczorek ( Owoce i warzywa Czerwona herbata [...] Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 5222 Data: 12/1/2009 1:08:39 PM Liczba szacunów: 0 [...] Suple: Tran z wątroby dorsza (1 kapsułka), Gold Omega 3 (1 kapsułka), Warzywa: To co w misce + warzywa na patelnię Mroźna Kraina z Biedronki Napoje: Wino czerwona wytrawne (do obiadku), Herbata zielona, Herbata owocowa, Kawa, Woda mineralna ->Wczoraj wzięłam ostatnia tabletkę Glukozaminy :-( nie wiem czy kupić nową czy po [...] Odpowiedzi: 287 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/5/2013 6:04:21 PM Liczba szacunów: 0 [...] chcę jeść np. codziennie śmieci czy coś słodkiego tylko dlatego, że mam ochotę. Wiesz.. Rozumiem od czasu do czasu czy coś, ale jednak codziennie to chyba się mija z celem :) herbata czerwona z pomarańczą i cynamonem skład: rooibos 60%, owoc dzikiej róży, korzeń lukrecji 6%, liść słodkiej jeżyny, cynamon 5%, aromat, suszony owoc pomarańczy 3% Odpowiedzi: 278 Ilość wyświetleń: 17328 Data: 6/12/2011 9:20:55 AM Liczba szacunów: 0 dzień 59 jedzenie: +kawa, herbata zielona, mięta i czerwona z cynamonem i poamrańczą z biedronki, woda, witaminy, omega-3, sól, pieprz, musztarda, kilka kropel aromatu trening: 15min taniec 4 obwody burpees - 30sek pajacyki - 30sek mountain climbers - 30sek walka z cieniem - 30sek 30 sek przerwy Po treningu byłam cała mokra po prostu Co do [...] Odpowiedzi: 278 Ilość wyświetleń: 17328 Data: 6/8/2011 9:53:06 PM Liczba szacunów: 0 [...] Warzywa: pomidor, ogórki małosolne, cebula Przyprawy: cynamon, chilli, sól Płyny: woda, kawa, herbata zielona i czerwona, pokrzywa*, mięta *hehe jak ja lubię tą pokrzywę z biedronki z trawą cytrynową, mmm jeszcze taka chłodna :D Trening: 1. Uginanie podudzi na maszynie siedząc 5 x 8 x [...] Odpowiedzi: 176 Ilość wyświetleń: 7521 Data: 6/11/2014 8:01:13 PM Liczba szacunów: 0 [...] tj zawsze do jogurtu, twarogu dodaję łyżkę zarodków pszennych, owsianych etc. BŁONNIK zdziała cuda. Potrawy będą lekkostrawne jak będziesz je robić na parze ( może robisz nie wiem). Oczywiście nadal polecam Hydroxycut Hardcore... AHA i czerwona herbata o smaku cytrynowym jest PYSZNA !!!! Zmieniony przez - EcoSfera w dniu 2009-07-08 23:50:25 Odpowiedzi: 897 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/8/2009 11:34:00 PM Liczba szacunów: 0 Czerwona herbata Post Odżywianie i Odchudzanie herbata czerwona nie kosztuje duzo wiecej od zwyklej czarnej zreszta jest kilka odmian czerwonej hebraty pu-erh ale ja uwielbam rooibos obydwie po kilka złotych. a roobiosa polecam z biedronki Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1237 Data: 9/16/2010 5:56:59 PM Liczba szacunów: 0 [...] halibut wędzony dzwonki 39,99 winogron biały 3,99 ( brokuł 2,49 pizza guseppe 2 za 9,18 -20% na produkty SANTE: ksylitol len mielony itd netto winogron różowy 3,99 papryka czerwona 3,44 a u mnie w mieście biedronki mnie tak wku... że szok, nic nigdy nie ma z tych promocji, a jak przychodzi towar to po fakcie jak już po promo Odpowiedzi: 7989 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/9/2015 10:32:06 PM Liczba szacunów: 2
ZqNb6. 143 344 128 393 277 296 263 285 296

herbata na odchudzanie z biedronki